przed i

[...] mleko jest na rowni z lodami! A jogurt jest jeszcze znacznie wyzej niz lody! Wg mnie do abusrd! Po lodach czlowiek tyje jak prosiak! A mleka to sam pilem litrami i to czesto przed snem i zadnych problemow nie mialem. Poza tym wysoki indeks insulinowy mleka wynika z duzej zawartosci protein i tluszczu a nie WW! Jesli wyeliminujemy ten tluszcz z [...]

[...] za pol roku znow beda badania i znow cos innego wykarza. Ale generalnie dyskusja toczy sie o tym, czy mozna pic mleko razem z odzywka. Ile razy niby ta odzywka bialkowa - 1 przed snem? 2-3? Nie wchodza tu na pewno w gre takie ilosci mleka przy ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli [...]

[...] 2 treningi <rano i po południu> po treningu odsypiam i nie wiem co by było dobre żeby dało kopa po śnie żeby na treningu miałem siłe.... czyli najlepiej bcaa i zma przed snem ...ale opłaca się brać zma w tak młodym wieku /mam 18 lat/ ?.... Moze lepiej Bcaa+weglowodany+witaminki+ ewentualnie zma ? Zmieniony przez - abdul92 w dniu [...]

Chłopak jest młody i sie przejmuje to dlatego Ale prawdą jest że nie ma sensu obkupić sie w sprzęt przed rozpoczęciem treningów, bo przemiał w klubach jest duży i jest duże prawdopodobieństwo że treningi wcale Ci sie nie spodobaja

[...] musi mieć swój sprzęt tzn. rękawice, taśmy, ochaniacze, szczękę suspensor. Oczywiście na pierwsze 2 tygodnie treningów nie potrzebujesz tego sprzętu ponieważ trenujesz przed lustrem. Po 2 tygodniech jak już się zdecydujesz się trenować to kupisz sobie rękawice z PCV za około 60 zł w hurtowni na ul.Polnej.Po 3 miesiącach ochraniacze na [...]

[...] ma czegos takiego jak wysycene receptorow owszem jest. Tak w dużym uproszczeniu to receptory nieustannie degradują i są zastępowane nowymi. W sytuacji gdy non stop są bombardowane androgenami/anabolikami (może to być nawet sam test) to organizm stopniowo ogranicza produkcję nowych bo jest to jedna z metod obrony przed nadmiarem tych substancji.

[...] ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo to za dużo dla ciała podkreślam że trening na siłowni będzie taki bardZiej na spalanko Dlaczego chcesz czekać parę [...]

tak jak kiedys pisalem nie jestem producenem tylko dystrybutorem i nie mam takich informacji w dokumentacji z firmy poslalem im maila z zapytaniem lecz nie sadze zeby przed poniedzialkiem doszly jakies wyjasnienia

Dietka słaba 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g tutaj jajeczka + orzechy, pestki + owoc 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka + ser do kanapeczki jakieś dodatki (pomidor, sałąta rzodkiewka) 18,5/3,3/75,4 384kcal Przed treningiem ryż brązowy+ np. kurak, tunczyk w puszce + owoc 120g [...]

czy wolno polaczyc np rano nitro z amino bo oba sie powino brac 30 min przed 1 posilkiem i czy po tez wolno??

Nitro wystarczy rano na czczo i przed treningiem . Pozostałe dawkowanie jest ok

DT 4tabsy creatyny z rana przed treningiem porcja XP DNT 4 tabsy kreatyny z rana gainer wg braków w diecie, najlepiej po treningu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-27 22:02:53

[...] teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 10 1 Orzechy arachidowe 50: 7 34 2 Posiłek przed treningowy 10 00: Kurczak pierś : 100g 21 3 0 Oliwa z oliwek: 20g 0 20 0 Posiłek p treningu 12 30: Odżywka białkowa 30g 24 2 2 Posiłek po treningowy 13 00: [...]

właśnie boję się tego kardio ;-) Przed masą biegałem 3 razy w tygodniu, ale takiego ciśnienia i pulsu nie miałem.

[...] 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Do tego oczywiście rozgrzewka przed treningiem myślałem o bieganiu i ćwiczeniu 8 minut ABS co wy na to? Zapomniałem jeszcze spytać co myślicie o jakiejś suplementacji? Warto w coś zainwestować? Czy na [...]

[...] niby lekka skolioze, nawet nie myslalam ze tak to widac z tylu, za tydz ide na silownie, i wlasnie nie wiem jakie cwiczenia wykonywac i po ile czasu jestem w tym zielona, a co do zmian tak jestem na nie gotowa, moim marzeniem jest zalozenie krotkich spodenek ale jeszcze dluga droga przed mna Zmieniony przez - anka1612 w dniu 2011-06-02 10:31:20

Witajcie ! Zrobiłem morfologie i część hormonów 28 maja. Od 1 czerwca już nie bije testa, zaraz wjedzie HCG i planuje odpocząć 4-6 tygodni przed kolejną bombą, morfologia nic się nie poprawiła ale liczę , że jak będę off to wróci do normy. Co sądzicie ? Czy ten schemat kolejnej bomby, który proponowałem wyżej da rade ? [...]

Regularny trening, dorzuć efę i testuj jaka dawka na ile podana przed biegiem da Ci efekt o jaki Ci chodzi.

ja go teraz stosuje bo mam kostke w gipsie. w czwartek mi go zdejmują więc bede znał efekt. w kazdym razie ma wysokie stężenie siarczanu glukozaminy więc powinien dzałać dobrze. ja pije 2x diennie, rano i przed snem. jak zdejmą mi gips to napisze

do sniadania dodaj jajka,zamiast oliwy daj orzechy na 2sniadanie zamiast chcleba daj kasze/makaron/ryz,zamiast margaryny daj oliwe i dodaj warzyw do przed-treningowego możesz dodac troche oliwy pamietaj o zdrowych tłuszczach i rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE pamiętaj także o warzywach